Si pasas mucho tiempo mirando pantallas y notas dolor en el cuello o la espalda, puede que el problema no sea solo la postura, sino la falta de movilidad de los ojos.
Si buscas fisioterapia y dolor en Oviedo, en ConCiencia Fisioterapia trabajamos con un enfoque global para abordar el dolor más allá de la postura, explorando la conexión entre los ojos, el cuello y el sistema nervioso.
Los ojos no trabajan solos: su conexión con el cuello y el cerebro
Los músculos oculares están directamente conectados con la musculatura cervical a través de reflejos neuromusculares. Cuando movemos los ojos, también activamos pequeños ajustes en la postura del cuello y la espalda para mantener el equilibrio.
Pero, si pasamos horas con la mirada fija en una pantalla, los músculos oculares se mueven menos, se vuelven rígidos y dejan de estimular correctamente las estructuras con las que están conectados.
Además, el movimiento de los ojos es fundamental para la activación de áreas cerebrales relacionadas con la postura, el equilibrio y la orientación espacial. Una movilidad ocular limitada puede generar desajustes que aumentan la tensión en la musculatura del cuello y la espalda.
¿Cómo mejorar la movilidad ocular y reducir la tensión cervical?
✅ Ejercicio de exploración visual → Sin mover la cabeza, lleva la mirada lo más lejos posible a la derecha, mantén 5 segundos y vuelve al centro. Haz lo mismo a la izquierda, arriba y abajo. Repite varias veces.
✅ Pausas visuales → Cada 20 minutos, aparta la mirada de la pantalla y enfoca algo lejano durante unos segundos para activar los músculos oculares.
✅ Parpadeo consciente → Cuando fijamos la vista en una pantalla, parpadeamos menos y los ojos se tensan. Intenta hacer parpadeos completos y suaves de vez en cuando para relajar la zona.
Si sientes molestias recurrentes en el cuello o la espalda y sospechas que tu visión puede estar influyéndolo, en ConCiencia Fisioterapia, especialistas en fisioterapia en Oviedo, podemos ayudarte a evaluar y mejorar la conexión entre tus ojos, tu postura y tu bienestar. Escríbenos y cuéntanos tu caso.